Полезные привычки, которые действительно могут улучшить наше здоровье! И отражение в зе... — 8 сентября 2026 г. в 10:41:09.030
Полезные привычки, которые действительно могут улучшить наше здоровье! И отражение в зеркале Мне очень нравится эта рубрика про привычки и искусство маленьких шагов. Кстати, если вы думаете, что у меня идеальный образ жизни с постоянными тренировками, и что я никогда не даю себе полениться – вы ошибаетесь. Я вообще достаточно ленивый и далеко недисциплинированный человек. Мне тяжело даются отношения со спортом, иногда я вместо хорошего сна выберу захватывающий сериал до часу ночи. А еще, бывает, элементарно ленюсь намешать себе клетчатку или протеин Но благодаря вам и тому, как мы друг друга поддерживаем, я всегда, даже после самой затяжной лени возвращаюсь к полезным привычкам. Сейчас поделюсь ими! 1. Во-первых, я всерьез взялась за иммунитет нашей семьи. К сожалению, из-за стресса и каких-то новых вирусов болеть мы стали чаще. Поэтому заранее готовлюсь к сезону простуд: подключаю витамин Д, витамин С и иммуно-шоты. Последние пропиваю курсом по 10 дней, в них натуральный состав, который прекрасно поддерживает иммунитет в дополнение ко сну, сбалансированному рациону и спорту. Обязательно расскажу о них подробнее: я аналогов пока не встречала 2. Что касается спорта: поставила себе цель ежедневно отхаживать на дорожке 40-60 минут. Достаточно в интенсивном темпе, чтобы вспотеть, а не просто размяться. Кстати, а вы знаете, что потеть для нас очень полезно и, я бы даже сказала – необходимо? И делать это в идеале нужно каждый день (сауна, кардио, физ.нагрузка). У меня в планах – взяться за себя как никогда. Хочу вернуть мышцы, а вот 2-3 лишних кг– сбросить 3. Что касается сна: я заказала себе обычный будильник и вместо телефона в спальню начинаю брать книгу. И никаких сериалов! В идеале – ложусь в 9, читаю, а там глаза уже сами начинают слипаться. Знаю, что многие советуют мелатонин для налаживания режима, но у меня к нему отношение неоднозначное. Подключила другую вещь – шоты как из первого пункта, только для спокойствия и сна. Так вот: эффект реальный, книжку долго не почитаешь: глаза слипаются Кстати, рекомендую книгу что на фото: во время чтения раздражалась, что меня будто водят за нос. А благодаря концовке мнение поменялось: очень неожиданный финал! 4. Про питание: мне совершенно не трудно держать низкоуглеводное, труднее – не забывать пить клетчатку и протеин, потому что это – части крепкого фундамента нашего здоровья и иммунитета в том числе. В ручном блендере мешаю протеин и клетчатку, добавляю ягоды и пью во время обеда 5. И последняя привычка – гимнастика для шеи. Делаю по видео доктора Шишонина (есть в интернете). Утром и вечером! Буквально 5 минут Надеюсь, пост получился полезным: благодарю каждую из вас за обратную связь, ваши сердечки, комментарии и мотивацию! Тык-тык в ❤️❤️❤️: а как у вас обстоят дела с полезными привычками? Мне кажется, осенью действительно проще браться за себя, чем летом!