Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 16 июня 2026 г.
ЗАВТРАК — 16 июня 2026 г. в 04:50:02.004
ЗАВТРАК 🥪 Намазка из авокадо и творога ⚖️ КБЖУ на 100 г: 141/8.3/10/4 ⏱️ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: • Яйца - 3 шт • Авокадо - 1 шт • Творог зерненый - 100 г • Каперсы - 20 г • Острый перец - по желанию • Зеленый лук - по вкусу • Сок лимона - по вкусу • Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Сварите яйца вкрутую (10 минут) и остудите. 2. Очистите авокадо от кожуры и косточки. 3. Разомните вилкой яйца и авокадо до однородной массы. 4. Добавьте зерненый творог и тщательно перемешайте. 5. Вмешайте измельченные каперсы и острый перец. 6. Добавьте лимонный сок, соль и мелко нарезанный зеленый лук. 7. Перемешайте все ингредиенты до однородности. Сборник ПП Рационов