Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 24 июня 2026 г.
УЖИН — 24 июня 2026 г. в 15:17:01.123
УЖИН 🍲 Куриное филе с овощами в сырно-сметанной заливке ⚖️ КБЖУ на 100 г: 103/13,3/3,9/3,47 ⏱️ Время приготовления: 70 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: • Куриное филе - 700 г • Картофель - 2 шт (по желанию) • Кабачки - 300 г • Помидоры - 1 шт • Соль, черный перец, паприка - по вкусу Для заливки: • Яйца - 3 шт • Сметана 10% - 3 ст.л. • Тертый сыр - 70 г 🍽 Способ приготовления: 1. Форму слегка смазать растительным маслом. 2. Выложить тонко нарезанный картофель, посолить и поперчить. 3. Сверху выложить нарезанные кабачки, посолить, поперчить, добавить паприку. 4. Куриное филе нарезать кусочками, смешать с заливкой (яйца, сметана, соль). 5. Выложить курицу следующим слоем. 6. Сверху разместить нарезанные помидоры и посыпать тертым сыром. 7. Запекать 40 минут при 190°C (при необходимости первые 30 минут под фольгой). Сборник ПП Рационов