Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 24 июня 2026 г.
ЗАВТРАК — 24 июня 2026 г. в 04:50:02.514
ЗАВТРАК Высокобелковый завтрак с тунцом 🥪 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 162/13/6/12 ⏱️ Время приготовления: 10–15 минут 📖 Вам понадобится: • Булочка для бургера — 1 шт. • Яйца (С2) — 2 шт. • Сыр 30% — 20 г • Тунец в собственном соку — 50 г • Красный лук — по вкусу • Масло — 2 г 🍽 Способ приготовления: 1. Яйца взбейте с щепоткой соли. Разогрейте сковороду и слегка смажьте её маслом. 2. Вылейте яичную массу на сковороду, затем выложите на неё половинки булочки, чтобы они пропитались. 3. Когда яйцо схватится, переверните. На булочку выложите тунец, сыр и немного нарезанного красного лука. 4. Сложите булочку пополам и обжарьте с двух сторон по 1–2 минуты до золотистой корочки. Сборник ПП Рационов