Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 29 июня 2026 г.
ОБЕД — 29 июня 2026 г. в 07:17:00.926
ОБЕД 🍽 Гречка по-купечески ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/12/8/13 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Гречневая крупа - 300 г • Куриное филе - 400 г • Репчатый лук - 1 головка • Морковь - 1 шт •Томатная паста - 30 г • Вода - 700 мл • Петрушка - 200 г • Соль, специи - по вкусу • Сахар - 1 ч.л. 🍽 Способ приготовления: 1. Обжарьте гречку на сухой сковороде 2-3 минуты 2. Нарежьте лук и морковь кубиком 3. Нарежьте куриное филе небольшими кубиками 4. Обжарьте овощи до золотистого цвета 5. Добавьте курицу и обжарьте до румяной корочки 6. Добавьте томатную пасту, специи, соль и сахар 7. Всыпьте гречку, залейте водой 8. Тушите под крышкой 20-25 минут 9. Добавьте мелко нарезанную петрушку Сборник ПП Рационов