Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 15 июля 2026 г.
ЗАВТРАК
ЗАВТРАК Лаваш с творогом, яйцами и овощами🍅 ⚖️ КБЖУ (на порцию): 400 ккал / Б 28 г / Ж 22 г / У 22 г ⏱ Время приготовления: 35 минут 📖 Вам понадобится: • Лаваш тонкий — 1 шт. • Яйца — 3 шт. • Творог — 180-200 г • Помидор — 1 шт. • Шпинат или рукола — по вкусу • Сыр моцарелла — 100 г • Соль, перец — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка формы: Выложите тонкий лаваш в неглубокую жаропрочную форму для выпечки, формируя из него подобие корзинки. 2. Начинка: В лаваш выложите творог, затем разбейте яйца и слегка перемешайте их с творогом прямо в форме. Добавьте соль и перец по вкусу. 3. Овощи и зелень: Нарежьте помидор и разложите его по поверхности. Добавьте шпинат или руколу (по вашему выбору). 4. Сыр: Посыпьте блюдо натертым на крупной терке сыром моцарелла. Выпекание: Поставьте форму в заранее разогретую до 180°C духовку. Запекайте примерно 25-30 минут до образования румяной корочки на сыре. 5. Подача: Доставайте готовое блюдо из духовки и дайте ему слегка остыть перед нарезкой. Это блюдо особенно вкусно в горячем виде, но также можно наслаждаться и в теплом виде. Сборник ПП Рационов