Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания
Еда и рецепты · 23 июля 2026 г.
УЖИН — 23 июля 2026 г. в 17:17:00.323
УЖИН Идеальный ужин с курицей и картофелем🥔 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 100 ккал / 7 г белков / 4 г жиров / 11 г углеводов ⏱ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Куриное филе — 2 штуки • Картофель — 5-6 среднего размера • Помидоры — 2 штуки • Сыр — 100 г • Репчатый лук — 1 штука • Чеснок — 2 зубчика • Кетчуп или томатная паста • Специи (соль, перец, паприка) 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте картофель кубиками, отварите 8-10 минут, слейте воду и дайте остыть. 2. Нарежьте куриное филе кубиками, добавьте чеснок, кетчуп или томатную пасту, специи. Маринуйте 15 минут. 3. Лук и помидоры нарежьте ломтиками. 4. Сделайте "лодочки" из пергамента. 5. Выложите слоями: картофель, лук, курицу и помидоры. 6. Запекайте при 180°C 35 минут. 7. Добавьте тертый сыр и запекайте еще 5 минут. Сборник ПП Рационов