🍫 БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС ЗА 5 МИНУТ
🍫 БАНАНОВО-ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС ЗА 5 МИНУТ Когда хочется сладкого к чаю, но нет времени разогревать духовку и мыть гору посуды, выручает этот экспресс-десерт. Плотный шоколадный вкус, натуральная сладость банана и сочная кислинка вишни без грамма добавленного сахара. 📌 ИНГРЕДИЕНТЫ: * 🍌 Банан спелый — 1 шт. (~100 г) * 🥚 Яйцо куриное (С1) — 1 шт. (~50 г) * 🌾 Мука рисовая — 20 г (1 ст. л. с горкой) * 🍫 Какао-порошок — 15 г (1 ст. л. с горкой) * 🥄 Разрыхлитель — 5 г (1 ч. л.) * 🍒 Вишня (свежая или размороженная) — 5–7 шт. (~35 г) 🔪 СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: * 🥣 В глубокой миске разминаем спелый банан вилкой в однородное пюре. * 🥚 Добавляем яйцо, рисовую муку, какао и разрыхлитель. Тщательно перемешиваем вилкой до гладкого шоколадного теста. * 🧁 Разливаем массу в небольшие жаропрочные формочки (или чашки для СВЧ). * 🍒 Сверху выкладываем вишню, слегка утапливая ягоды в тесто. * ⚡ Отправляем в микроволновку на 3–5 минут (при мощности 700–800 Вт). Даем пару минут остыть — и десерт готов! 👉 КБЖУ: на 100 грамм * Калории: 134.7 ккал * Белки: 5.8 г * Жиры: 3.5 г * Углеводы: 20.2 г (На всю порцию целиком ~225 г: ~303 ккал | Б: 13.1 г | Ж: 7.9 г | У: 45.4 г) #ппдесерт #быстроепп #кбжу #вмикроволновке #ШефПоварСвоегоТела 🏋️♂️ Только честный фитнес, проверенная база и реальные результаты без воды. Подпишись на «Шеф-повар своего тела» и двигайся дальше вместе со мной! 🔥