СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ НУЖНО В ДЕНЬ? — 7 июня 2026 г. в 11:24:33.862
СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ НУЖНО В ДЕНЬ? Я вам много рассказывал о том, что калорийность белка в общий зачет считать не нужно, т.к. он не является источником энергии. Так же как и калорийность зелени и овощей, т.к. они представлены клетчаткой, которая не пререваривается. Естественно, возникает вопрос, а как вообще определиться с количеством еды? На самом деле, самое главное, особенно при похудении, это контроль количества углеводов. И только это важно. И самый простой способ- визуальный. Мы обычно используем для этого классическую кружку в 300 граммов. Туда помещается порядка 350-400 граммов гарнира, что, собственно, и является суточной нормой углеводов для большинства худеющих. И не важно, какой гарнир будет в этой кружке. Это могут быть и макароны и гречка и пюре. В такой ограниченной порции вы свою норму точно не превысите