СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК — 19 июля 2026 г. в 07:31:50.050
СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК Ночью мы не едим и следовательно не получаем энергию из еды. При этом мы ее тратим. На дыхание, пищеварение, кровеснабжение и прочие процессы. В итоге к утру мы оказываемся в дефиците этой самой энергии (при условии сбалансированного ужина, но об этом позднее). Поэтому утром "в топку" можно закидывать практически все. И именно поэтому утро - лучшее время, чтобы побаловать себя вкусненьким. Но и про полезное не забываем. В итоге сегодня мой завтрак выглядит так: 2 жареных яйца с зеленью и овощами. Так я получаю белок, клетчатку и жир. Ну и кусочек тортика с кофе, чтобы мозг не бастовал в течении дня, что его глюкозы лишают. Важный нюансы: - мне двух яиц достаточно, чтобы наесться. Если вам надо больше, например 4, то из 2х яиц желток убираем, чтобы не перебрать жиров. - масло в сковороду не льем, а наносим салфеткой, просто чтоб не пригорело. - зелень добавляем обязательно, т.к. в ней калий, необходимый для поддержания водно-солевого баланса (профилактика от отеков) и клетчатка - Сахар в кофе не добавляем, только подсластители с 0 калорийностью. Никакого меда, патоки или фруктозы. Вопросы?