ШЦ

Школа цигун и кунг-фу Шаолиня Мастера Ши Янбина

Образование · 15 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Рекомендации по питанию от доктора Шарофат Богачёвой

Рекомендации по питанию от доктора Шарофат Богачёвой Часть 1 📍"Я считаю питание одним из важнейших условий на пути к здоровью. На своём личном опыте я прочувствовала зависимость здоровья от рациона. Ниже представлены общие рекомендации по питанию в нашей климатической полосе проживания, без учёта индивидуальных проблем со здоровьем." - доктор Шарофат Богачёва, эксперт по питанию shiyanbin.ru/vrach-boga 🥢Очень важно пить воду! Просто воду без ничего (компот, морс, чай, кофе, суп – не вода). Важно пить теплую, не ниже 30°С и теплее (холодное всегда остужает, вызывает спазм, что не полезно) не меньше 2−2,5 л. Хорошо выпить теплую воду натощак, за 30−60 минут до приёма пищи (вода нужна для активизации ферментов). Чем хуже себя чувствуем, тем больше пьем! 🥢Стараться питаться свежими продуктами, приготовленных на день или непосредственно перед приемом пищи. Очень облегчают приготовление еды мультиварка, блендер и дегидратор – для заготовок овощей, ягод, зелени. Если солить, то более натуральной солью, или добавлять хороший соевый соус. 🥢Всегда хорошо использовать в приготовлении еды специи - они помогают перевариванию пищи, содержат много витаминов и микроэлементов, дают вкусы (необходимо получать 5 основных вкусов ), помогают менять энергетику продукта. #питание #здоровье