Что, друзья, короткий рабочий день короткой рабочей недели закончился? Ура! Давайте обн... — 11 июня 2026 г. в 13:36:03.999
Что, друзья, короткий рабочий день короткой рабочей недели закончился? Ура! Давайте обнимемся! Упражнение дня «Обнимашки» — растяжка грудных мышц Как делать: 1. Встаньте или сядьте прямо. 2. Вытяните руки в стороны, согните их в локтях. 3. Заведите руки вперёд, будто крепко обнимаете себя за плечи. Локти смотрят вниз, пальцы стараются коснуться лопаток. 4. Задержитесь на 20 секунд. Дышите. Потом раскройтесь назад — будто показываете спиной невидимую стену. Для чего: Снимает напряжение с грудных мышц и плеч, которые всю неделю были стянуты к монитору. Улучшает дыхание — грудная клетка раскрывается. И, кстати, окситоцин вырабатывается! И просто приятно. Лайфхак: добавим вагус. Сделайте медленно 3-4 раза. На «обнимашках» — выдох. На раскрытии — вдох диафрагмой. Представьте, что вы скидываете рюкзак с плеч. Буквально. Спокойного предпраздничного дня всем!