Рубрика «Антитренер» снова в деле — 10 июня 2026 г. в 14:36:25.171
Рубрика «Антитренер» снова в деле Миф: «Чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше, а до тренировки и после вообще есть нелья». Это реально вредно. Организм не дурак. Когда вы резко урезаете калории и тренируетесь без топлива, он включает режим энергосбережения: замедляет метаболизм, начинает экономить на всём — на температуре тела, на росте волос и ногтей, на зубах, на настроении. И упорно держится за жировые запасы, потому что решает: «Наступили тяжёлые времена, буду копить». Результат: вы злые, уставшие, тренировки валятся, а вес - нет. Как правильно — без фанатизма: лучше немного недоедать (дефицит 200–300 калорий — это примерно один бутерброд с маслом, как на картинке) и двигаться в своё удовольствие, чем мучить себя голодом и ненавидеть каждую тренировку. Кормите и любите свое тело. С вами все в порядке.