Качество сна определяет ваше самочувствие — 30 мая 2026 г. в 18:48:15.867
Качество сна определяет ваше самочувствие Да, именно оно в большей степени важно, чем то, что вы едите и даже то, сколько у вас физической нагрузки. Одно простое правило (не магическое) Ложитесь, когда хочется спать. Не когда «пора». Если в 23:00 вы бодры — не мучайте себя в кровати. Займитесь чем-то спокойным: почитайте книгу в бумаге, послушайте подкаст, сложите носки. Сон придёт сам, когда созреет. И второе: старайтесь просыпаться в одно и то же время. Даже в выходные. Не потому что «надо», а потому что так вы не будете чувствовать будильник в понедельник как удар током.
202 просмотров