«Он же всё умеет! На тренировках делает идеально. А на игре, как будто ноги не его»
«Он же всё умеет! На тренировках делает идеально. А на игре, как будто ноги не его» «Она сильная, выносливая. Но в решающий момент, как будто сдаётся» «Он стал часто болеть, травмироваться, постоянно что-то тянет, болит» «Она стала “сыпаться”, то спина, то колено, то голова, то живот» - часто говорят родители на нашей встрече. И вот тут важно понять: Тело не подводит просто так. Оно всегда что-то говорит. Просто говорит не словами, а реакциями, травмами, болезнями. Там, где психика не может справится, начинает страдать тело. 1. Психоэмоциональное напряжение Когда спортсмен постоянно находится в состоянии: - надо - должен - нельзя ошибаться - не подведи - покажи результат Психика посылает сигнал телу, что сейчас не безопасно, что-то происходит страшное. Как это выглядит: - плечи зажаты - челюсть стиснута - дыхание поверхностное - движения деревянные - исчезает раскованность, лёгкость в движениях 📌 История юного баскетболиста. Техничный, на тренировках лидер, всё получается, тренер рассчитывает на него. Начинаются игры, и всё куда-то девается. Начинает суетиться, не идёт под кольцо, теряет мяч при выносе из зоны. На диагностике выявили, что внутри постоянно крутятся тревожные мысли. «я должен доказать, что меня не просто так взяли в команду», «если ошибусь посадят и больше в стартовой пятёрке не выйду». Он постоянно прокручивает свои ошибки в голове после игр. Помнит все слова и фразы сказанные тренером и ребятами. Поэтому тело находится постоянно в стрессе и напряжении. 2. Страх Страх ошибки, крика, замены, контакта, осуждения. Страх не оправдать ожидания. И тело начинает бояться того, что не происходит на самом деле. Здесь включается неадекватный страх, который завладевает мыслями и эмоциями. Как это выглядит: - не идёт в стык, боится травму получить - не берёт ответственность - пасует быстрее лишь бы отдать и не успеть ошибиться - избегает броска, дриблинга, прохода - движения становятся осторожными, неуверенными 3. Подавленные эмоции Вот это вообще частая тема у спортсменов. У нас же как принято: не ной, терпи, будь мужиком, соберись, не показывай эмоции. И спортсмен учится все эмоции подавлять и держать в себе. Просто потому что не знает как можно по-другому. А эмоции никуда не исчезают. Они остаются в теле. Телесные проявления: - ком в горле - тяжесть в груди - холод в животе - руки холодные - тошнота перед играми - паника без причины - травмы - слёзы на ровном месте 📌 Спортсменка после конфликта в команде никому не рассказывала, что произошло. Делала вид, что всё хорошо и ей всё равно. А на соревнованиях начинал живот скручивать, появлялась слабость. Врачи говорили: всё впорядке, она просто придумывает. Но тело не врёт, все обиды, не восстановленную справедливость, оно держало внутри. И всё что не было проговорено и высказано, давало такую симптоматику. 4. Усталость И я сейчас не только про физическую усталость, а про накопленную эмоциональную. - усталость от давления, ожиданий, постоянной борьбы с собой, усталость от нельзя ошибаться, от внутреннего напряжения, самоедства, критики. Иногда спортсмен говорит: «Я вроде сплю, отдыхаю, но все равно чувствую себя уставшим» Потому что мозг не отдыхает совсем. Он не даёт телу расслабиться. Он круглосуточно в режиме контроля. Как проявляется: - пропадает концентрация - ошибки глупые, на ровном месте - забывает установки - не слушает и не слышит тренера - растёт раздражение - эмоциональные вспышки 5. Перегрузка нервной системы Это когда организм уже не справляется с количеством разнообразных нагрузок. тренировки + школа сборы + соревнования конкуренция + давление переход + новые требования + новый тренер соцсети + сравнение + статистика плюс ещё личное: разводы родителей, утрата близких, переезд в другой город, страну, конфликт, травма. И нервная система начинает давать сбой. - бессонница / плохой сон - тики, дрожь, подёргивания - частые болезни - травмы на ровном месте - апатия, ничего не хочу - не могу заставить себя