Почитали ваши комментарии про белок и поняли: теории мало, нужна вкусная практика 😉
Почитали ваши комментарии про белок и поняли: теории мало, нужна вкусная практика 😉 Ловите рецепт куриных стейков — минимум усилий и максимум пользы ⬇️ КБЖУ на 100 г 168 / 22 / 8 / 2 Ингредиенты: ▫️ куриная грудка, 400 г ▫️ лайм или лимон, 1 шт ▫️ оливковое масло, 2 ст.л. ▫️ зубчики чеснока, 2 шт. ▫️ соль, перец по вкусу Готовим: 1. Куриную грудку разрезать на 4 части, слегка отбить, посолить, поперчить. 2. Приготовить маринад: смешать цедру лайма с соком лайма, в полученную смесь выдавить 2 дольки чеснока, добавить 2 ст.л. оливкового масла. 3. Полученным маринадом залить курицу, оставить на 15 мин. 4. Вытереть лишний маринад бумажной салфеткой, антипригарную сковороду хорошо разогреть, выложить куриную грудку, жарить 3-4 мин с каждой стороны. Приятного аппетита!