Мы привыкли, что когда болит шея - тянем шею. Зажата лопатка - разминаем плечи. — 29 июля 2026 г. в 06:04:51.884
Мы привыкли, что когда болит шея - тянем шею. Зажата лопатка - разминаем плечи. А проблема часто начинается с другого - с кистей. Когда рука часами зафиксирована на мышке или телефоне, кисть зажимается, плечо «застывает», и напряжение передаётся вверх - в лопатку, шею, затылок. Это цепочка, и если не распустить самый нижний узел - остальное не расслабится. Попробуйте: сожмите пальцы в кулак. Задержите на несколько секунд. А теперь резко раскройте, растопырьте, будто хотите что-то отпустить. Повторите несколько раз. Потом пошевелите запястьями, покрутите кистями. И вы заметите, как тело станет свободнее. В моём онлайн-клубе мы работаем с этим системно: уделяем особое внимание постановке кистей рук и пальцев в асанах. Потому что тело - единая цепочка, и прорабатывать одно звено без другого не имеет смысла. Если ваша шея и лопатка зажаты - начните с пальцев.