Вы приходите на прием к врачу и рассказываете про туман в голове, тягу к сладкому и раз... — 11 июля 2026 г. в 15:00:55
Вы приходите на прием к врачу и рассказываете про туман в голове, тягу к сладкому и раздражительность - и мы, врачи, почти рефлекторно списываем это на стресс, переутомление и тяжелую работу. 🌿Сейчас очень модно “восполнять дефициты” и о них мы как раз и поговорим. Врачи Perelman School of Medicine (Пенсильванский университет) разложили симптомы по полочкам дефицитов: 🍬 Тяга к сладкому - нехватка B6, B9, магния, железа плюс избыток рафинированных углеводов и ультрапереработанной еды. 🧠 Туман в голове, плохая концентрация - дефицит B12, железа или фолатов. Кстати, у пациентов на метформине, омезе или веганов - B12 стоит проверять в первую очередь. 😴 Бессонница - низкий магний и железодефицит (он же провоцирует синдром беспокойных ног). 😔 Упадок сил и подавленность - сочетание дефицитов железа, B12, витамина D и омега-3. Отдельная история - пациенты на таких препаратах как семаглутид и тирзепатид: снижение аппетита нередко оборачивается нехваткой белка и микроэлементов, и вот тут работа с диетологом до старта терапии, а не после, экономит месяцы разбирательств. Простой совет: если вы постоянно чувствуете усталость, перепады настроения или бессонницу - есть смысл сначала обсудить с врачом рацион и сдать анализы и только потом уже лечить недостаток нутриентов. Но стоит помнить, что к сожалению, не всегда всё так просто и микроэлементы, БАДы и витамины не панацея, которая исправить разом всю нашу жизнь. Иногда причины гораздо глубже. 📱Тело и Дух | Эстетика здоровья Канал в MAX