Когда всё наладилось, а легче почему-то не стало
Когда всё наладилось, а легче почему-то не стало «Ну всё, теперь-то можно выдохнуть». Представьте: женщина ушла с работы, где начальник постоянно унижал её, обесценивал труд и мог устроить разнос из-за любой мелочи. Теперь у неё другая работа. Хороший коллектив, достойная оплата, уважительное отношение. Она рада, что решилась уйти. Но стоит новому руководителю написать: «Зайдите ко мне», — внутри всё сжимается. Она ещё не знает, о чём будет разговор, а уже перебирает свои ошибки и готовится оправдываться. Иногда прежняя работа возвращается во сне. Утром женщина просыпается с тревогой, хотя ей уже не нужно туда идти. Почему так бывает? После длительного напряжения могут сохраняться ожидания, которые сформировались в прежних условиях. Например: «Если меня вызывают — будут ругать», «Ошибка обязательно обернётся унижением», «Расслабляться нельзя». Похожие слова, интонации или ситуации могут снова вызывать тревогу. Умом человек понимает, что сейчас всё иначе, но привычная реакция возникает раньше, чем он успевает оценить происходящее. Так может проявляться след длительного напряжения. А к нему иногда добавляется переоценка прошлого. «Почему я столько терпела? Почему не ушла раньше? Сколько времени я потеряла». С деньгами могут появляться другие вопросы: «Зачем я доверилась? Как могла одолжить такую сумму?» Разбираться в своих решениях полезно. Но иногда этот разбор превращается в повторяющееся обвинение себя. И из отдельной истории человек делает вывод: «Я не умею себя защищать. Моим решениям нельзя доверять. Значит, со мной опять может случиться что-то подобное». Тогда чувство небезопасности поддерживает уже и ожидание повторения, и недоверие к себе. Это имеет телесную сторону. Многократное прокручивание болезненных событий и тревожных сценариев может продлевать или вновь усиливать стрессовую реакцию: напряжение, учащённое сердцебиение, трудности с расслаблением. Событие закончилось, а воспоминания и мысли о нём продолжают влиять на самочувствие. И ещё бывает сожаление: «Почему я тогда не жила в радости? Ведь в итоге всё разрешилось». Но благополучный исход, который известен сегодня, не делает прошлую неопределённость лёгкой. Тогда вы могли не знать, когда всё закончится и чем. И радоваться по требованию было трудно. Что может помочь? Посмотреть на себя в той ситуации с учётом реальных обстоятельств: что вы тогда знали, чего боялись, от кого зависели, какая поддержка и какие возможности у вас были. Учиться на своих решениях можно, не принимая на себя ответственность за чужое унижение или непорядочность. Замечать различия между прошлым и настоящим: здесь со мной разговаривают уважительно, здесь можно задать вопрос, здесь ошибка обсуждается без оскорблений. Постепенно накапливать опыт, в котором можно действовать и защищать свои интересы. Если тревога и тяжёлые сны сохраняются, нарушают сон или мешают жить, стоит обратиться за профессиональной помощью. Иногда после хороших новостей нам предстоит ещё восстановить доверие к людям, к собственным решениям и возможность чувствовать себя в безопасности. Бывало у вас: обстоятельства уже изменились, а внутри вы всё ещё ждёте подвоха? Если хотите прояснить свои ощущения, я рядом. Макс +79770134199
Канал в каталоге Максиметера
81 подписчиков · Психология