Почему вы уже в 12 голодная, хотя утром нормально завтракали? ❤️❤️❤️❤️❤️
Почему вы уже в 12 голодная, хотя утром нормально завтракали? ❤️❤️❤️❤️❤️ В кружочке выше рассказала, как сейчас на конференции две девушки поделились со мной, что завтракали, но не могут выседить до обеда, так как голод просто жуткий… От голода предательски урчит живот.. есть страх, что соседи по аудитории слышат. И я это сама когда-то испытывала. Вроде всё было как у приличного человека 😅 Утром позавтракала. Не одним кофе, между прочим. Каша с ягодами. Или сырники. Бутерброд с сыром и кофе. Может быть, йогурт с гранолой. А в 11:30 вы уже начинаете посматривать на часы: «Ну когда там обед-то?» И многие в этот момент думают: «У меня просто аппетит хороший», «наверное, мало съела» или начинают спасаться кофе и перекусами. Хотя я бы сначала посмотрела совсем на другое: а из чего вообще состоял ваш завтрак? 👉Здесь моя история ожирения печени при том, что ела каждое утро овсянку на воде Потому что наличие завтрака ещё не означает, что он даст вам нормальную сытость на несколько часов. Можно съесть вполне приличную по объёму тарелку каши с фруктами и через пару часов снова хотеть есть. А можно собрать завтрак так, что до обеда вы вообще не вспоминаете о еде. И здесь я всегда смотрю на несколько вещей: ✅ Белок. Яйца, творог, греческий йогурт, рыба, мясо, сыр - должен быть нормальный источник белка, а не символические две ложки йогурта. ✅ Клетчатка. Овощи, зелень, ягоды, семена, цельные крупы - то, что делает тарелку не только красивой, но и более полноценной. ✅ Жиры. Желтки, орехи, семена, авокадо, сыр, хорошее масло - в адекватном количестве они тоже участвуют в насыщении. 👉Здесь фото результата при таком питании И теперь можете провести маленький эксперимент. Завтра утром посмотрите на свою тарелку и спросите себя: где здесь белок? Где клетчатка? Где жиры? А потом просто отметьте, во сколько вы впервые по-настоящему захотели есть. Потому что если после завтрака в 8:30 уже в 10:30 хочется второй завтрак, я бы не начинала воспитывать силу воли. Я бы сначала переделала первый завтрак😅 Хотите, следующим постом покажу 3 моих варианта завтрака, после которых спокойно можно дожить до обеда без бесконечных перекусов? И вообще, поделитесь бывали ли у вас такое? У нас здесь собрано чисто женское пространство, все свои.