Я могу почти всегда угадать, почему вас тянет на сладкое вечером. Проверьте, попаду ли ...
Я могу почти всегда угадать, почему вас тянет на сладкое вечером. Проверьте, попаду ли я в вашу причину. Каждый раз, когда мои клиентки или подруги говорят мне: "Ира, днём всё отлично. А вечером просто не могу остановиться..." Я не отвечаю: "Нужно просто взять себя в руки." Хотя, если быть честной, то вначале пути в нутрициологию я порой так делала, пока не поняла, что это вообще не работает. Потому что в большинстве случаев дело вообще не в силе воли. Здесь можно прочитать как вернуть тело в ресурс, и при тяги в сладкому в том числе 👈 Проверьте себя, попадаю ли я в вашу причину ✅ 1. Вы не добираете белок в течение дня Если на завтрак был кофе, на обед салат, а на ужин "что успела", неудивительно, что вечером организм начинает требовать быстрый источник энергии. Очень часто это выглядит как непреодолимое желание съесть шоколадку. ✅ 2. Между приёмами пищи слишком большие перерывы Я часто слышу от девушек, что они гордятся тем, что могут не есть по 6-7 часов. Но…. Переодически, они же мне признаются, что вечером открывают шкаф и «полетела душа в конфетно-печенюшечный рай» Организм просто пытается как можно быстрее восполнить дефицит энергии. Далеко не буду ходить, прямо сегодня мне клиентка написала, что утром пропустила завтрак, а сейчас хочет съесть слона и закусить мармеладкой. ✅ 3. Вы почти не ели сложные углеводы Многие до сих пор боятся круп, картофеля или макарон. В итоге энергии не хватает. И вечером мозг начинает требовать самое быстрое топливо — сладкое. ✅ 4. Вы слишком устали Иногда хочется не конфету. Иногда хочется сил. После тяжёлого рабочего дня, недосыпа или постоянного стресса мозг ищет простой способ получить энергию. И сладкое кажется самым быстрым решением. ✅ 5. Вам банально скучно Это один из самых недооценённых пунктов. Телевизор. Сериал. Лента соцсетей👇 И рука сама тянется за печеньем. Не потому, что вы голодны. А потому что мозг ищет удовольствие. ✅ 6. Вы слишком долго себе всё запрещали Если весь день жить с мыслью: «Мне нельзя сладкое». То вечером организм обязательно попробует взять своё. И чем жёстче запрет, тем сильнее обычно бывает срыв. 💚 Самое главное, что я хочу сказать👇 Желание сладкого вечером — это не диагноз и не слабый характер. Очень часто это сигнал. Организм просто показывает, что ему чего-то не хватает. И если найти причину, бороться с собой уже не придётся. Про дефициты сегодня не говорим, но это тоже один из пунктов. 👇 А теперь честно. На каком пункте вы узнали себя? Напишите цифру в комментариях. Мне очень интересно посмотреть, какая причина встречается чаще всего❤️