Топ-5 витаминов, на которые стоит обратить внимание если не хочешь летом стареть☀️
Топ-5 витаминов, на которые стоит обратить внимание если не хочешь летом стареть☀️ Вчера провела две консультации и выяснила, что мои постоянные клиентки, которые обычно приходят на чек-ап раз в пол года, обе перестали летом пить добавки. Их аргумент: ведь солнца больше, ягоды, фрукты, овощи... Как раз прям совпало с темой, которую хотела сегодня разобрать. На самом деле лето не отменяет потребности организма. Более того, активное солнце, жара, отпуск, перелёты и высокая физическая активность могут увеличивать потребность в некоторых нутриентах😳 Вот на что я обычно обращаю внимание со своими клиентами. Здесь рецепт суперфуда для стройностии и молодости 👈 Витамин C Большинство считает, что он нужен только зимой. Но именно летом витамин C особенно важен для кожи. После воздействия ультрафиолета усиливается оксидативный стресс, а витамин C помогает организму бороться со свободными радикалами и участвует в синтезе собственного коллагена. Именно поэтому кожа быстрее восстанавливается и дольше остаётся упругой. Витамин E Ещё один мощный антиоксидант. Он помогает защищать клетки кожи от повреждений, вызванных солнечным излучением. Особенно хорошо работает в паре с витамином C, поэтому эти два витамина часто рассматривают вместе. Витамин D Самый частый вопрос летом: "Разве его не нужно отменять?" Не всегда. Если вы большую часть дня проводите в офисе, ездите на машине, пользуетесь SPF, редко бываете на открытом солнце или уже знаете о дефиците витамина D, ориентироваться только на календарь — плохая идея. Поэтому решение о приёме витамина D лучше принимать индивидуально. Магний Летом организм теряет больше жидкости вместе с потом. Если к вечеру появляется раздражительность, напряжение, судороги в мышцах или ухудшается сон, стоит обратить внимание на уровень магния. Конечно, причины могут быть разными, но магний — один из нутриентов, который летом действительно становится особенно актуальным. Цинк Этот микроэлемент участвует в восстановлении тканей, поддерживает иммунную систему и здоровье кожи. Если кожа долго восстанавливается после солнца, часто появляются воспаления или организм тяжело переносит высокие нагрузки, стоит разобраться, хватает ли цинка. И хочу сказать самое главное. Я никогда не рекомендую витамины по принципу «это обязательно нужно всем летом». Любые добавки должны подбираться с учётом вашего питания, образа жизни, жалоб и, по возможности, анализов. И напишите в комментариях: какой витамин из этого списка стал для вас неожиданностью?👇мне очень интересно 😇 И участвуйте в розыгрыше, подобрала для вас в подарок БАД, которые использую сама 👉 жми чтобы принять участие