ПБ

Похудение без мучений | Меню, тренировки, мотивация

Наука · 12 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍱 Ужин на две порции: сытно и по-азиатски

🍱 Ужин на две порции: сытно и по-азиатски Быстрая идея для боул-ужина — много белка, полезные жиры и заряд энергии без лишней возни. Что понадобится: — рис — 100 г сухого (или 300 г готового) — тунец в собственном соку — 2 банки — авокадо — 1 шт — водоросли чука — кимчи — соус: майонез + шрирача — нори для присыпки Как собрать: Отвари рис, если он ещё не готов. Слей сок с тунца и смешай его с соусом. В контейнер выложи слоями рис, тунца, авокадо, чуку и кимчи, сверху присыпь нори. Остаётся только взять ложку — вкусно, быстро и с пользой для формы 🔥 #ужин #питание #рецепт