Спали восемь часов, а проснулись так, будто всю ночь переносили шкаф?
Спали восемь часов, а проснулись так, будто всю ночь переносили шкаф? Давайте проверим, не держит ли ваше тело стресс даже тогда, когда вы пытаетесь отдыхать. Я сейчас не про ситуацию «случилось что-то ужасное, и меня трясёт». Иногда напряжение становится настолько привычным, что вы его уже не замечаете. Работаете, решаете вопросы, пишете сообщения, живёте свою обычную жизнь. А тело тем временем работает в режиме: «Я на тебе, как на войне, а на войне, как на тебе...» 😁 Вот три места, где это можно заметить прямо сейчас. 1. Челюсть: зубы стиснуты, хотя вы ничего не жуёте Я регулярно ловлю на этом себя лично во время диагностик и написания экспертных постов. Настолько сосредоточилась, что челюсть решила тоже принять участие в работе. Проверьте себя: ваши зубы сейчас стиснуты? Если да, обратите внимание, как часто это происходит в течение дня. После долгого сжатия могут уставать жевательные мышцы, появляться неприятные ощущения в челюсти или висках. Можно аккуратно прощупать щёку: большой палец — изнутри, указательный — снаружи. Есть ли участки, которые кажутся плотнее? Возможно, на них есть плотные бугорки? Это как раз признак спазма жевательных мышц, который дальше постепенно распространяется на шею и плечи. А ещё это сильнейший фактор стирания эмали зубов, который со временем приводит к перевыполнение плана продаж в ближайшей стоматологии. 2. Плечи: вы незаметно свернулись в защитную позу Голова чуть подалась вперёд, плечи завернулись внутрь. Это обычная и очень частая реакция тела на стресс и перегруз — эмоциональный, психологический и физический. Теперь проверьте: где ваши плечи, пока вы читаете пост? Завёрнуты или расправлены? А если завёрнуты — попробуйте их расправить. Получается? Или грудная клетка и шея не дают этого сделать? Когда мы долго остаёмся в такой позе, мышцы шеи и плеч могут уставать. А утром бывает ощущение, будто спали не на подушке, а на каменоломне. 3. Дыхание: оно становится поверхностным или вообще иногда задерживается Это особенно заметно, когда вы очень сосредоточены. Я даже во время упражнений для стоп напоминаю ученицам дышать: ощущения непривычные, всё внимание уходит в стопы — и человек непроизвольно задерживает дыхание. Другая ситуация — когда вы в стрессе и дыхание на уровне инстинкта учащается, становится поверхностным. Из-за этого нарушается баланс кислорода и углекислого газа в крови и происходит сильное переутомление нервной системы. Проверьте сейчас: пока вы читали предыдущие два пункта, дышали свободно или замерли на вдохе? Двигаются ли рёбра, когда вы спокойно вдыхаете, или хочется поднять плечи и «добрать» воздух верхом груди? С завтрашнего дня начнём всё это исправлять с помощью специальной практики. А пока хорошенько проанализируйте и напишите, какие симптомы нашли у себя. Буду делать акцент в практике на наиболее частых.