Плечи, кажется, забыли, что они не серьги и возле ушей им жить необязательно? 😁
Плечи, кажется, забыли, что они не серьги и возле ушей им жить необязательно? 😁 Предлагаю эксперимент: «Пять дней, чтобы плечи выдохнули». Эта практика поможет расслабить мышцы грудной клетки, шеи, плеч и лопаток, вернуть рёбрам и плечам больше движения и проверить, станет ли вам легче: — заводить руки за голову без ощущения, что грудная клетка сейчас треснет; — свободнее дышать, не поднимая плечи на каждом вдохе; — опускать и расправлять плечи без усилия; — уменьшить напряжение в шее, плечах и между лопатками. А по мере восстановления движения и снижения отёчности складки на спине и валики под подмышками начнут становиться менее выраженными. Чтобы это не осталось на уровне «вроде стало полегче», сегодня зафиксируем отправную точку, а через пять дней сравним результаты. Сделайте практику из видео. После выполнения ответьте на два вопроса: 1. Получилось ли соединить ладони за головой, не отрывая руки от пола: да / почти / пока нет? 2. Насколько сильно тянуло грудную клетку и плечи по шкале от 0 до 10? И напишите результат в комментариях по шаблону: День 1. Ладони — да / почти / нет. Натяжение — __ из 10. Не пытайтесь показать мне идеальный результат. Если руки не соединились, дыхания не хватало или тянуло на все десять — именно это нам и нужно зафиксировать сегодня, чтобы увидеть насколько лучше стало уже через несколько дней выполнения упражнения. Повторяем практику пять дней подряд. Я тоже буду возвращаться к вам каждый день с напоминаниями и ненавязчивыми «волшебными пенделями». А в воскресенье снова проверим ладони и натяжение и посмотрим, что изменилось за пять дней. Включайте видео, выполняйте и оставляйте свой первый результат под этим постом 👇 #практикасантониной