Спина устаёт, бюстгальтер давит, а нормально вдохнуть хочется, только когда его сняли? ...
Спина устаёт, бюстгальтер давит, а нормально вдохнуть хочется, только когда его сняли? Давайте расслабим спину и область лопаток, а заодно посмотрим, как двигаются ваши рёбра 👀 Зачем на них смотреть, расскажу в конце поста. Сегодня разбирала накопившиеся диагностики. В четырёх из четырёх — очень слабое движение рёбер при дыхании. Дышать-то дышим. Но грудная клетка будто решила: «Движения (рёбер) нет, но вы там держитесь» 😂 Поэтому я быстренько переоделась, отъехала от рабочего стола и записала вам практику — будем мягко двигать рёбрами через дыхание, чтобы грудная клетка двигалась свободнее. Нужны только стул и несколько минут. Прямо сейчас включайте видео и делайте со мной. Без попыток выжать из себя рекордный вдох — спокойно, в комфортном объёме. Очень рекомендую снять себя на видео во время практики. Смотрите: 1. Рёбра справа и слева расширяются и сужаются синхронно? 2. Движение хорошо заметно или они двигаются еле-еле? 3. Плечи остаются спокойными или поднимаются на каждом вдохе? Вот зачем мы смотрим на рёбра: чтобы увидеть, как именно двигается ваша грудная клетка при дыхании. По ощущениям это не всегда понятно — а на видео можно заметить и разницу между сторонами, и плечи, которые с каждым вдохом отправляются к ушам. А лучше присылайте видео в комментарии до 18 сентября, 18:00 мск Я лично посмотрю своим придирчивым глазом, как на диагностиках, и дам комментарии: что вижу в вашем дыхании и на что обратить внимание. Редкая возможность: просто подышать на стуле — и попасть ко мне на мини-разбор 😁 #практикасантониной