Сводите лопатки, чтобы выпрямиться? Зря🙃
Сводите лопатки, чтобы выпрямиться? Зря🙃 Помните, мама в детстве говорила: «Выпрямись!» «Сведи лопатки!» И ведь сейчас нам уже 30+ лет, но этот голос всё равно звучит в голове, когда мы сидим за компьютером, работаем, просто разговариваем и чувствуем усталость в шее, плечах и грудной клетке. И такие: Сели ровно, свели лопатки… и… через 10 секунд хочется всё это отменить к чёртовой матери. Потому что: 🚫 шея ещё больше напряглась 🚫 плечи поднялись к ушам 🚫 напряжение стало чувствоваться уже во всём теле 🚫 усталость дикая — мышечная и мозговая Почему так происходит? Ну потому что мама, она, конечно, хочет для нас самого лучшего, но не всегда права. ☝️А именно то, что свести лопатки — не равно выпрямиться. В грудной клетке со стороны спины всегда должен быть умеренный кифоз, простым языком — лёгкая сутулость. Она обеспечивает: 👍 сбалансированное распределение нагрузки на поясницу 👍 полноценное дыхание 👍 свободу движения в шее и плечах Когда нас с детства дрессируют сводить лопатки, я за 17 лет практики как реабилитолог получаю поколение за поколением женщин (сама из этого поколения и с теми же проблемами) со «сглаженным кифозом», то есть плоской спиной и «букетом» приятных (нет) бонусов: 🚫 сильнейшее напряжение в зоне шеи и плеч 🚫 боли между лопатками и в пояснице 🚫 нарушенное дыхание — и как следствие 🚫 хроническая усталость В общем, услышали голос мамы в голове, свели лопатки и сидите красивая, «с осанкой»… и уставшая уже через полчаса. А потом думаете, что просто мышцы спины слабые. Дело не в мышцах, а в том, что вы не умеете их готовить неправильно «выпрямляетесь». Завтра покажу, как выпрямляться так, чтобы: ✅ стало легче уже в процессе ✅ шея отпустила ✅ плечи расслабились И да — это можно сделать прямо за рабочим столом, без ковриков и героизма 💛 P.s. В коллаже выше собрала самые популярные фото в Интернете "правильной" осанки. Как вы понимаете, на самом деле нет...