Практика недели: пять дней для тонкой талии и плоского живота
Практика недели: пять дней для тонкой талии и плоского живота Дыхательный эксперимент объявляю открытым 😁 На этой неделе займёмся диафрагмальным дыханием — с прицелом на укрепление глубокой поперечной мышцы живота, более тонкую талию и плоский живот. Казалось бы, что тут нового? Диафрагмальное дыхание, дыхание животом — об этом уже все знают. Вдохнули по максимуму, чтобы глаза вылезли из орбит, надули живот. Выдохнули — подтянули его под миндалины. Всё понятно 😂 Но нет. Именно так делать не надо. В одной и той же технике нужно расставить разные акценты в зависимости от задачи: работаем ли мы с отёчностью, напряжением и болями в спине или уделяем больше внимания глубокой мышце живота. Поэтому «я уже сто раз дышала животом, а он не подтянулся» — ещё не значит, что вы выполняли необходимый в вашем случае вариант 😁 🎥 Практика — выше. Включайте и обращайте внимание на детали, которые я проговариваю Здесь важен не рекордный вдох или максимально втянутый живот, а именно детали выполнения. 🔁 Выполняйте 5–10 раз подряд. Ближайшие пять дней делаем практику вместе и наблюдаем за ощущениями 🌱 Поехали! P.S. Не забудьте перед практикой сделать замеры и зафиксировать свою точку А. Как их сделать подробно писала здесь #практикасантониной #тонкаяталия