ТТ

Тонкости тела с Антониной Кравец

Наука · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🚨 «Антонина, почему после ваших упражнений шея болит ещё сильнее?»

🚨 «Антонина, почему после ваших упражнений шея болит ещё сильнее?» Такое сообщение я получила на днях от моей клиентки Людмилы из личного сопровождения. Два дня она делала комплекс для грудной клетки и шеи. И оба дня после него шее было «больно и неприятно». 🔎 Я попросила показать, как она выполняет упражнения. Ну что ж… смотрим вместе 👀 Первое упражнение. Просто лежим и дышим. Во всех упражнениях я проговариваю на видео, что голова и шея должны быть естественным продолжением позвоночника. Что мы видим здесь? Подушка под головой слишком высокая. Голова приподнята, подбородок приближается к груди — шея сгибается. В сочетании с давлением рук в пол в этом упражнении может возникать избыточное натяжение в зоне шейно-грудного перехода. При том что визуально, казалось бы, вообще ничего не происходит. ➡️ Едем дальше. Второе упражнение — знакомая с детства «кошечка». 🐈 Ну здесь-то что может пойти не так? Округляем на выдохе грудной отдел, но голова… остаётся приподнятой. Спина движется, а шея удерживается и не продолжает линию позвоночника, как нужно в этом упражнении. Теперь может появляться лишнее напряжение в шейном отделе сзади. Третье упражнение — наклон с опорой на руку. Ладонь поставила чуть ближе, чем нужно. Из-за этого сильнее согнулся локоть, плечо поднялось к уху и вместо устойчивой опоры на ладонь получилось «проваливание» в плечо. То есть поджали шею ещё и с каждого бока поочерёдно. 😅 Три простых упражнения — предельное внимание к выполнению, а получилось, что лишнюю нагрузку на шею Люда собрала со всех сторон — ни одну не пропустила))) Почему так произошло? Потому что из себя себя не видно. А из меня — видно))) 👀 Поэтому мои курсы и онлайн-студия — даже не пытались поучаствовать в гонке онлайн-специалистов, кто больше тренировок впихнёт в продукт. 💡 Это ВСЕГДА спокойная, пошаговая система прицельно подобранных тренировок с детальной проверкой и отработкой каждой из них. Поэтому: ✅ проверки упражнений входят даже в самый экономный базовый тариф. Потому что без правильного выполнения даже библиотека из 1000 тренировок может не дать ожидаемого результата, а иногда и добавить неприятных ощущений. 🎯 я даю одну тренировку в неделю, но отрабатываю её до победного. Как с Ириной в июле: одна тренировка — и, по её словам, минус боли в ноге, которые не брала ни одна физиотерапия в течение 7 месяцев. 📹 все, кто сейчас у меня в Студии, после этого поста во вторник мне принесут на проверку видео и ответы на проверочные вопросы по Тренировке 3, правда, дорогие мои?))) 😏😏😏 И такую же работу мы продолжим в ноябре в Студии 🍂🍁🧡