🔎 Разбираемся в продуктах.
🔎 Разбираемся в продуктах. Сколько сахара мы съедаем, даже не замечая? Чай без сахара. Кофе без сахара. Кажется, что сладкого почти нет. Но сахар может приходить совсем не из сахарницы. 🥄 Возьмём обычный завтрак: сладкий йогурт, мюсли и стакан сока. Каждый продукт по отдельности выглядит вполне привычно. Но если посмотреть на строку «из них сахара», общая цифра может удивить. И здесь есть важная деталь. 🍎 Не все сахара в таблице означают добавленный сахар. В молочных продуктах есть естественная лактоза, во фруктах фруктоза и глюкоза. Поэтому снова работаем как маленькие детективы. 🔎 ✅ Сначала читаем состав и ищем добавленные сахар, сиропы, мёд и концентраты. ✅ Затем смотрим, сколько сахаров указано на 100 г. ✅ После этого пересчитываем на свою реальную порцию. Например, если указано 12 г сахаров на 100 г, а вы съедаете 150 г продукта, это уже 18 г сахаров в порции. 💡 Вот почему цифра на 100 г сама по себе мало что говорит о том, сколько мы действительно съели. На фото представлен эксперимент ещё интереснее: возьмите несколько привычных продуктов и посмотрите количество сахаров в них обычными кубиками сахара. Иногда такая картинка понятнее любой таблицы. 🍬 Проверяем йогурт, сок, мюсли и кекс👆 Вишня&Крем