🔥 Теплый салат из киноа с морепродуктами и овощами — 28 июня 2026 г. в 09:00:09.512
🔥 Теплый салат из киноа с морепродуктами и овощами Этот салат — идеальный баланс пользы и вкуса: нежная киноа, сочные морепродукты и хрустящие овощи в легкой цитрусовой заправке. 🛒 Ингредиенты: Киноа — 200 г Морепродукты (микс) — 200 г Брокколи — 150 г Зеленый горошек — 50 г Соевый соус — 2 ст.л. Сок лайма — 1 ст.л. Оливковое масло — 2 ст.л. 👩🍳 Готовим: 1. Киноа хорошо промыть, залить водой 1:2, варить 15 минут до полного впитывания. 2. Брокколи и горошек бланшировать 3 минуты, затем обдать ледяной водой. 3. Морепродукты разморозить и обжарить на оливковом масле 2-3 минуты. 4. Смешать киноа, овощи и морепродукты. Заправить маслом, соевым соусом и соком лайма. Подавать теплым! 📊 КБЖУ на 100 г: ~95 ккал | белки 6 г | жиры 4 г | углеводы 8 г #салат #киноа #морепродукты #пп #ужин #теплыйсалат #здоровоепитание