Недостаток омега-3 жиров = ломкие волосы, сухая кожа, депрессия
Недостаток омега-3 жиров = ломкие волосы, сухая кожа, депрессия Я стараюсь постоянно получать полезные омега-3 жиры из еды) Почему?) Ведь омега-3 важны для роста волос, хорошего настроения, здоровья сердца и питания кожи✨ Кстати, одна из главных причин, почему мне не приходится пользоваться кремом для тела - это как раз достаточное количество омега-3 жиров в питании) Кожа всегда увлажненная👌🏻 Итак, вот еще полезные свойства омега-3 жиров (исследования ставлю цифрами😘): - Избавляют от сильных болей во время ПМС (в одном исследовании даже эффективнее ибупрофена) (1 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35059756/), 2 (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3770499/)) - Помогают предотвратить депрессию и эффективны во время ее лечения (3 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31383846/), 4 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30567286/)) - Снижают тревожность (5 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21784145/)) - Могут уменьшить высыпания на лице, потому что снижают воспаление (6 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24553997/)) - Помогают при ревматоидном артрите (7 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965775/)) - Снижают риск болезней сердца и сосудов (8 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32951855/)) - Делают волосы гуще и толще (9 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25573272/)) Но большинство людей едят очень-очень мало омега-3 жиров❗️ Ниже возможные признаки дефицита омега-3 жиров: • Сухость или шелушение кожи • Чувствительная или раздраженная кожа • Тонкие или ломкие волосы • Слабые ногти • Раздражительность, перепады настроения • Плохая концентрация • Скованность в суставах • Сухость во рту ❤️Пишите, есть ли у вас симптомы недостатка омега-3 жиров? Тогда я смогу понять, нужен ли пост с лучшими источниками омега-3 жиров из еды) А также думаю написать про лучшие добавки с независимой сертификацией качества🤔