Как пережить ноябрь и декабрь, когда уже с утра хочется обратно под одеяло? 🥱
Как пережить ноябрь и декабрь, когда уже с утра хочется обратно под одеяло? 🥱 Знакомое состояние? Будильник прозвенел, ты вроде выспалась, но вставать совершенно не хочется. За окном темно, на улице холодно, и единственная приятная мысль - поскорее выпить горячий кофе. А ведь впереди ещё целый день! К обеду уже начинает затекать шея, плечи напряжены, спина устала от сидения. А вечером приходишь домой и понимаешь, что сил хватит разве что на ужин, диван и телефон. И вот тут ещё вспоминаешь, что обещала себе заниматься йогой, больше двигаться, уделять время себе. Но какая йога, когда хочется, чтобы тебя просто никто не трогал? 😅 Знаете, что я заметила? В это время года особенно сложно заставлять себя заниматься через силу. Мы и так устаём, а тут ещё пытаемся впихнуть полноценную тренировку в конец рабочего дня. И если сегодня пропустила, завтра не получилось, а послезавтра опять устала, постепенно занятия вообще исчезают из расписания. Поэтому я советую попробовать немного другой подход 👇 Начните с 10-15 минут мягкого движения утром. Пока ещё не навалились рабочие задачи, домашние дела и миллион мыслей о том, что нужно успеть. Можно прямо после пробуждения сделать несколько простых движений для спины и шеи, мягко потянуться, спокойно подышать. Не нужно сразу садиться на коврик на час или пытаться выполнить сложные асаны)) Особенно если тело с утра скованное и хочется двигаться помедленнее. Я часто вижу на занятиях, как даже простые движения помогают почувствовать себя бодрее, размять затёкшие мышцы и начать день с более приятных ощущений в теле. И знаете, что ещё хорошо работает? Когда перестаёшь ждать подходящего настроения для практики 😂 Конечно, сон, отдых и прогулки при дневном свете тоже никто не отменял. Но добавить к этому немного движения вполне реально, даже если сейчас на полноценные тренировки совершенно нет сил. Попробуйте завтра утром выделить себе всего 10 минут и посмотрите, как будете себя чувствовать после. 💫 А как у вас сейчас с энергией? Хватает бодрости на весь день или уже с утра хочется обратно в кровать?