Пока готовила пост, сама задумалась:
Пока готовила пост, сама задумалась: а вдруг у меня тоже есть диастаз? Позади трое естественных родов. И всегда был животик. Давай сначала пройдём ТЕСТ. Диастаз не всегда следствие родов. Он есть и у мужчин. Обрати внимание на растянутый (пивной) животик у некоторых представителей сильного пола. Диастаз может спровоцировать: ✔️неправильная физическая нагрузка в быту, если любишь вкалывать на огороде, даче, таская тяжести ✔️качество твоей соединительной ткани ✔️ много ежедневных тренировок, без восстановления мышц, то есть твой мышечный корсет чаще в напряжении ✔️растяжка, без укрепления мышц ✔️ неправильная осанка ✔️ роды, запоры и мн.др. Диастаз - это расхождение белой линии живота между прямыми мышцами живота справа и слева. Зачем работать с диастазом? Потому что это комплексная проблема всего тела: ⚠️перекос таза, ⚠️висцеральное ожирение, ⚠️неправильное дыхание, которое не включает полноценно в работу грудобрюшную диафрагму ⚠️зажатая грудная клетка и так далее. С чего начинать работу с диастазом? Начни наблюдать за своим бытовым поведением: как ты стоишь, опираешься на одну ногу, сместив таз в сторону, моешь посуду и сидишь за компом, сгорбившись. Потому как бытовые привычки сильнее влияют на проблему, чем два часа в неделю неправильной работы в зале на фитнесе / йоге / пилатесе. Какие упражнения при диастазе делать нельзя? Все, которые нагнетают внутрибрюшное давление: ❌подъём ног лёжа ❌велосипед и ножницы ❌различные скручивания на пресс ❌планка на полу без предактвации мышц живота, долго и статично. Какие упражнения делать можно показала в видео ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️