Мы чертовски опаздывали на поезд из Венеции в Турин.
Мы чертовски опаздывали на поезд из Венеции в Турин. Бежать нужно было очень быстро, потому что чемоданы остались на хранении в отеле и наш путь на вокзал значительно удлинялся. В какой то момент я почувствовала, что не могу поспевать за мужем, потому что быстрый бег вызывает предательские подтекания. Тогда я не задумывалась о здоровье тазового дна, всё-таки позади несколько родов, думала это нормально. Чихать, бегать, ходить на фитнес, прыгать с детьми на батуте - всё это было для меня испытанием со звездочкой. А виновником всех этих испытаний является тазовое дно, которое буквально является дном твоего тела. Оно похоже на чашу, которая удерживает внутренние органы. Причем мышцы тазового дна должны уметь сокращаться, удлиняться (во время родов они растягиваются на 25-245%!!!), то есть реагировать на изменение нагрузки. И если ты подумала, что недержание = накачать мышцы тазового дна, например, поделать Кегеля, то неа. Важнее научить их вовремя включаться и расслабляться, а ещё согласовывать их работу с дыханием. Потому как мышцы тазового дна буквально задействованы в каждом твоем вдохе и выдохе. Однако, дыхание не волшебная таблетка от подтекания. Но это важная часть работы с телом, которую стоит замечать! Поэтому переходим к видео. Будем учиться чувствовать мышцы тазового дна и бережно их тренировать через дыхание. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️