Суть миофасциального релиза - медленное, устойчивое воздействие на спазмированный учас...
Суть миофасциального релиза - медленное, устойчивое воздействие на спазмированный участок тела в течение 20-30 секунд. Это помогает: ✔️Механически размять и «распутать» коллагеновые волокна, вернуть фасциям эластичность. ✔️Дать сигнал нервной системе расслабить мышцу. ✔️Улучшить скольжение тканей и лимфоток. Мы работаем с весом своего тела, используя ролл и мячики. Важные правила: 📎 Ощутимо, но терпимо. По шкале "больно" от 0 до 10, не более 7 баллов. Вы нашли болезненную точку и мягко давите/лежите на ней. Никакой острой, стреляющей боли или онемения быть не должно! 📎 Не прокатывайте кости и суставы. 📎 Дышите. Задержка дыхания мешает мышце расслабиться. Миофасциальный релиз - это способ перепрограммировать хронически напряженные мышцы, подарив телу свободу. Ставьте огонёчки и скорее идите на коврик. Будет кайфово! Сегодня работаем с ногами.