О чем молчат женщины.
О чем молчат женщины. ⚠️ После родов приходится всё время носить прокладки, потому что хронически и предательски подтекает. ⚠️Чтобы от души чихнуть, ты ставишь ноги крестиком, зажимая то, что может намочить бельё. ⚠️ На фитнесе пропускаешь некоторые упражнения на пресс, чтобы не проявилось постыдное пятнышко на лосинах. ⚠️ В собаке мордой вниз зажимаешься, чтобы не впустить воздух внутрь себя. ⚠️ У тебя болит поясница и низ живота, а врачи не могут найти причину? Причина всех этих неприятных моментов - дисфункция мышц тазового дна. И она может быть у молодых и нерожавших. Опустим анатомию, отмечу лишь, что мышцы тазового дна работают в том числе в синергии с грудобрюшной диафрагмой (еще причина тебе в копилочку почему важно полное диафрагмальное дыхание). Теперь получается ни на фитнес ни на йогу не ходить? Обязательно ходить! ➡️ Дозировано и без задержки дыхания выполняй упражнения / асаны на пресс. ➡️ Замечай, если живот выпятился "домиком", значит повысилось внутрибрюшное давление. Тогда ты качаешь пресс, начиная с выдоха животом. ➡️ Эффективно удлинять пространство между рёбрами и тазом, постоянно вытягиваясь за макушкой. Учись слушать и слышать тело во время физической активности. Формула красивого функционального тела проста: не хреначить раз в месяц в зале, а регулярно выполнять доступные упражнения/асаны, которые выстроят фундамент из глубоких мышечных слоёв. 📎В сегодняшнем видео научимся отстраивать нейтральное положение таза. И ниже серия коротких видео: 📎 потренируем мышцы тазового дна через бёдра, позвоночник и таз. 📎 Второе видео тебя удивит и в нём научимся улучшать чувствительность мышц тазового дна. 📎 Конечно, мой любимый миофасциальный релиз. Готовь мячики или свёрнутые носочки. 📎 В последнем, четвёртом видео в этой серии будут упражнения, в которых мышцы тазового дна интегрируются в работу всего тела. Девочки, за ваши огоньки готова отказаться от любимой чашки кофе утром. Щедро ставим 🔥