Боль с ножками
Боль с ножками Ты знала, что причиной боли в пояснице может стать неправильное дыхание?! Разбираю интересные факты о дыхании. Поясничная часть нашей грудобрюшной диафрагмы имеет три пары ножек. Медиальными ножками она крепится к поясничным позвонкам от L1 до L4. Поэтому ткани поясницы естественным образом должны двигаться при каждом вдохе и выдохе. Однако, мы разучились дышать в область поясницы и нижних рёбер. То есть, нарушение функционала диафрагмы может стать одной из причин болей в пояснице. Ловите простейшее дыхательное упражнение, которое позволит изменить привычный неправильный паттерн дыхания. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Сядьте в позу ребёнка (баласану) и положите под живот небольшую подушку, либо свёрнутый небольшой плед. Это создаст сопротивление для передней брюшной стенки и тело будет вынуждено дышать в поясницу. Можете положить ладонь на поясницу и почувствовать как под ней двигаются ткани. Дышите в спину и запоминайте новый навык. Продолжайте его практиковать вне коврика. Делитесь в комментариях легче ли стало пояснице от правильного дыхания?🙂