У меня есть задача — себя накормить
У меня есть задача — себя накормить Для меня когда-то было открытием, что пищевой день вообще можно планировать. Раньше я ела когда придётся и что придётся. Получилось пообедать — хорошо. Закрутилась с делами — значит, поем потом. Сейчас я отношусь к этому иначе: у меня есть задача — себя накормить. 🙂 Причём планирование для меня — это не меню на неделю и не приёмы пищи строго по часам. У меня достаточно свободный график, но я всё равно смотрю на планы на день и заранее думаю, где и когда смогу поесть. Если знаю, что буду долго вне дома, понимаю, что нужно либо взять что-то с собой, либо подумать, где смогу поесть по дороге. У кого-то рабочий день, наоборот, чётко расписан и есть определённый перерыв на обед. И здесь важно этим перерывом пользоваться. Не доделывать ещё пару задач со словами «сейчас быстренько закончу», а действительно пойти и поесть. Мне кажется, это одна из самых простых и конкретных форм заботы о себе — не относиться к собственной еде как к чему-то, что всегда можно отложить. 💚 Конечно, день не всегда идёт по плану. Если перерыв короткий, можно взять еду из дома. Если планы неожиданно поменялись, тоже ничего страшного. Иногда выручит заготовка из морозилки, иногда — еда, которую можно быстро собрать дома, а иногда тот же питьевой йогурт и банан из ближайшего магазина, если до нормального приёма пищи ещё далеко. Важно не столько иметь идеальный сценарий, сколько понимать: если первый вариант не сработал, у меня есть другой. Особенно это заметно при снижении веса. Можно выбирать хорошие продукты, знать принцип сбалансированной тарелки, стараться не переедать — и при этом регулярно пропускать обед из-за работы и дел. А вечером приходить домой очень голодными и удивляться, почему хочется съесть гораздо больше, чем планировали. Поэтому для меня вопрос не только в том, что я буду есть, но и в том, как я сегодня себя накормлю. И у каждого ответ будет свой. Кому-то удобно готовить заранее и замораживать еду, кому-то — брать обед с собой, кому-то — иметь несколько быстрых вариантов дома, а кому-то важно научиться выбирать еду по дороге, когда день неожиданно пошёл не по плану. Главное, чтобы решение подходило не какой-то идеальной жизни, а вашей реальной. И это один из принципов, на которых я строю свою работу с клиентами. Я не верю, что существует одна схема питания, которую достаточно выдать человеку и сказать: «Теперь делайте так». Потому что даже хорошая рекомендация мало помогает, если человеку неудобно пользоваться ею в своей обычной жизни. Почему я выбираю индивидуальный подход и что это означает в работе, рассказывала здесь 👇 ➡️ «Мой подход к работе: рекомендации должны подходить человеку»