ЖТ

Живое тело | Кинезиоклуб

Здоровье · 3 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😁 Backstage с записи подкаста по тазовому региону в Живом теле или Зачем клеткам движение

😁 Backstage с записи подкаста по тазовому региону в Живом теле или Зачем клеткам движение Вашему телу нужно движение не только для мышц. Мы можем целый день сидеть, а вечером выполнить часовую тренировку и считать, что норму движения закрыли. И это одна из самых странных вещей в современном образе жизни 😁 Но для организма движение - гораздо больше, чем спорт. Когда мышцы работают, они становятся своеобразным сигнальным органом: выделяют молекулы, которые влияют на обмен веществ и работу других тканей. Регулярная физическая активность стимулирует адаптацию энергетических систем клетки, в том числе митохондрий. То есть движение - это не способ потратить калории. Это способ производить и накопить энергию. Я всегда говорю на йоге: мы пришли не тратить энергию, а восполнять и обмениваться ею. Итак, организму полезно не только иногда тренироваться, но и регулярно двигаться в течение дня. Пройтись, подняться по лестнице на эскалаторе, вытянуться, сменить положение тела. О том какое положение тела будет оптимальным, чтобы ничего нигде не болело, то есть о гигиене позы мы рассказываем клубным новичкам буквально на второй неделе абонемента. Потянуться: как, когда? Поменять положение тела: на какое? Поработать стоя: зачем? Выйти на прогулку и походить: как правильно? Как спать, как сидеть? И только потом уже добавить тренировку - если она Вам нужна и подходит. И здесь есть важный принцип: лучше много маленьких сигналов движения в течение дня, чем один героический подвиг раз в 2 недели. Попробуйте сегодня эксперимент. Не меняйте тренировку, если занимаетесь в зале или в нашем кинезиоклубе. Просто добавьте 10 минут ходьбы после одного из приемов пищи и посмотрите, что изменится в самочувствии. Кому интересна тема правильной ходьбы, здесь была статья 👉🏻 https://max.ru/id780443309905_biz/AZ1M0QxNbYU И конечно в клубе мы разбираем эту тему очень подробно на подкастах о гигиене движения и тренировках кинезиофитнеса. Присоединяйтесь 👉🏻 Живое тело