Место силы

ОДЕРЖИМОСТЬ ч. 2 Для ЦНС сегодня было на изи 1. Передний вис с резиной + горизонт с резиной. 5 подходов. 2. Подъемы в вис 5 повторов + подъемы в закрытый горизонт 5 повторов. 10 подходов. 3. Подтягивания (+10кг) 10 повторов. 5 подходов. Отдых между подходами 3 минуты. 4. Отжимания на брусьях (+10кг) 15 повторов. 5 подходов. Отдых между подходами 2 минуты. + подкачка лайт Продолжаем. Счет, который придется оплатить. У любого сверхрезультата есть цена. Одержимость наш кредит под ОГРОМНЫЕ проценты, который мы берём у собственной психики и тела. Без "предохранителей" тело изнашивается в разы быстрее. Одержимые часто тренируются через травмы, и вопреки здравому смыслу/ плану. Когда же цель достигнута (или потеряна из-за травмы), наступает абсолютная пустота. Психика, привыкшая работать…

ОДЕРЖИМОСТЬ Ну, сегодня по красоте конечно 🤌😎 1. Выходы в горизонт. 5 подходов. 2. Отжимания в стойке ТОТАЛ 35. Максимально качественно на каждый подход. 3. Передний вис ноги врозь. 3 подхода. 4. Покачивания в фулл планше силой плеч. 3 подхода. 5. Выходы в передний вис с резиной. 3 подхода. 6. Подтягивания 10 повторов. 5 подходов. Отдых между подходами 1 минута. + подкачка лайт Если мы снимем розовые очки и посмотрим на контекст достижения пика своих возможностей, то никогда не увидим просто сухую дисциплину, нужна одержимость. Гиперфокус - самый эффективный, быстрый и одновременно разрушительный путь к своему прайму. 🫢 К сожалению могу сказать точно, эту искру невозможно зажечь искусственно) В обычных условиях мозг работает в режиме энергосбережения. Он распределяет внимание ме…

Почти три месяца достаточно подконтрольного питания с большим количеством белка и углей, и вот, добил 100кг😂 цели набора не было и не будет, само прилипло, так сказать) по форме еще достаточно сухо и качественно, мне нравится) функционал тоже не совсем пострадал)) ща решу чего дальше с этим делать 😂 По тренировке +- лайт 1. Горизонт с резиной + передний вис с резиной. 10 подходов. 2. Подъем в передний вис ТОТАЛ 40. После каждой остановки стойка 10-15 секунд + подъемы в закрытый горизонт в динамике.

ЧТО Я ХОТЕЛ БЫ ЗНАТЬ… ч. 2 На регулярной основе начал бы выполнять растяжку) К сожалению, современный образ жизни большинства людей приводит к тому, что мы очень серьезно ограничены в движениях и наши мышцы привыкают находиться в укороченном состоянии. Когда мы сидим за компьютером или в машине. Все наши мышцы рук, ног укорачиваются и находятся в укороченном состоянии в течение продолжительного времени. Для того, чтобы хоть как-то компенсировать это, необходимо выполнять растяжку. Можно начать делать хотя бы 1-2 раза в неделю 👌

ЧТО Я ХОТЕЛ БЫ ЗНАТЬ… Продолжаю дальше тренинг со своим ожирением))) сегодня вообще супер зашло😎 первые подходы отжиманий в стойке качественные прям 1. Попытки выхода в горизонт. 3 подхода. 2. Покачивания в фул планше с резиной вверх/низ силой плеч. 3 подхода. 3. Отжимания в стойке ТОТАЛ 30. 4. Передний вис ноги врозь. 3 подхода. 5. Подтягивания 15 повторов. 3 подхода. Отдых между подходами 2-3 минуты. 6. Подъем в закрытый горизонт в динамике + махи с гантелями (+10кг) в отказ. 3 подхода. + 1ч кроссфитовский комплекс (упрощенный), который писал выше И так, что я хотел бы знать, когда только начинал тренироваться) Я бы с первого дня начал следить за своим рационом. Как за его общей калорийностью, так и за его содержанием) Потому что проблема номер один почему большинство людей не …

Крч сегодня без лишних слов))