ЧТО Я ХОТЕЛ БЫ ЗНАТЬ…
ЧТО Я ХОТЕЛ БЫ ЗНАТЬ… Продолжаю дальше тренинг со своим ожирением))) сегодня вообще супер зашло😎 первые подходы отжиманий в стойке качественные прям 1. Попытки выхода в горизонт. 3 подхода. 2. Покачивания в фул планше с резиной вверх/низ силой плеч. 3 подхода. 3. Отжимания в стойке ТОТАЛ 30. 4. Передний вис ноги врозь. 3 подхода. 5. Подтягивания 15 повторов. 3 подхода. Отдых между подходами 2-3 минуты. 6. Подъем в закрытый горизонт в динамике + махи с гантелями (+10кг) в отказ. 3 подхода. + 1ч кроссфитовский комплекс (упрощенный), который писал выше И так, что я хотел бы знать, когда только начинал тренироваться) Я бы с первого дня начал следить за своим рационом. Как за его общей калорийностью, так и за его содержанием) Потому что проблема номер один почему большинство людей не могут набрать или похудеть заключается в том, что они либо слишком много потребляют калорий, либо слишком мало. И во втором случае они также (скорее всего) не добирают белка. При этом на начальном этапе не нужно заморачиваться по каким-либо добавкам. А-ля омега-3, витамин Д, кальций, магний и тд и тп) Нужен фундамент. Необходимо разобраться с тем, что вы потребляете каждый день и желательно сделать свой рацион разнообразным) Это уже создаст базу для серьезных изменений. Если было интересно, набираем 30 реакций и будет продолжение 🤌