#тренировка_с_мариной
#тренировка_с_мариной #Домашняятренировка #спина: ‼️Немного теории‼️ ВАЖНО: перед каждой тренировкой обязательно нужно делать разминку! Разминка 📍ходьба на месте - 2 минутки 📍наклоны головы вперёд и в стороны - по 15 раз 📍наклоны корпуса вперёд и в стороны - по 15 раз Время выполнения упражнений, выбираете для себя оптимальный режим: 📍 15, 20 или 30 секунд на каждое упражнение 📍каждое упражнение делаем до ощущения жжения+еще 3/5 раз 😉 Все упражнения делаем один за одним, 4-5 подходов. Принципы выполнения упражнений: 📍мышцы живота всегда должны быть в напряжении 📍голова смотрит вперёд. Шея и позвоночник - одна прямая линия. 📍комфортная амплитуда ‼️‼️‼️ Без крепкой спины, не сделать упругие ягодицы 🤷♀️ Продуктивной тренировки 💪