ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 28 сентября 2026 г.
Между чувством и действием есть зазор. У одних он — миллисекунда, у других — несколько ...
Между чувством и действием есть зазор. У одних он — миллисекунда, у других — несколько минут. Именно в этот зазор укладывается вся разница между ✔️ жизнью, которую вы строите, ❌и жизнью, которую потом расхлёбываете. 😢 Ничто не поможет избавиться от эмоций, перестать испытывать тревогу, гнев, стыд... Но есть навыки, овладев которыми вы сможете выдерживать свои эмоции — не подавляя, не разрушая себя и окружающих, — выбирать те действия, которые будут полезны, а не те, на которые бездумно толкают сильные эмоции. 🗣 Вот как это выглядит в реальной жизни, по словам той, которая прошла тренинг ДБТ: 🥗 До: • Заедала тревогу — открывала холодильник, как только поднималось напряжение, не чувствуя вкуса, останавливаясь, когда становилось тошно. ✨ После: • Замечает нарастание тревоги в теле, позволяет себе принять тот факт, что эмоция есть (навыки осознанности). • Проверяет факты, чтобы не проваливаться в катастрофизацию (навыки эмоциональной регуляции). • Сбрасывает напряжение через телесные практики (навыки стрессоустойчивости). 🍽 Нет необходимости заедать — есть более эффективные навыки совладания со стрессом. ❓ Что за этим стоит? Все эти изменения — не результат «силы воли» или «нового мышления». Это результат владения конкретными навыками: ✅ Пауза между импульсом и действием. ✅ Распознавание эмоции. ✅ Навыки выдерживания дистресса. ✅ Проверка фактов. ✅ Радикальное принятие. DBT даёт конкретные, практичные, работающие инструменты, которые позволят вам перестать разрушать себя и свою жизнь. 💭 Как думаете, что изменится в вашей жизни, если научитесь выдерживать эмоцию, а не действовать под её влиянием? #PRO_тренинг_DBT