ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 5 мая 2026 г.
⚡ Сопротивление: как преодолеть?
⚡ Сопротивление: как преодолеть? Снова начинаете и бросаете делать то, что считаете важным? Да, так бывает. Вы — живой человек. 🔬 Что происходит в нашей голове? За любой деятельностью, доведённой до автоматизма, закреплены особые прочные нейронные пути в мозгу. Мозг тратит минимум энергии, когда сигнал проходит по ним. Новый навык/привычка — это прокладка новой дороги. Мозг вынужден создавать новые связи между нейронами. Это требует энергии, повторений. Причина возникновения сопротивления в том, что мозг старается сэкономить ресурсы. Именно поэтому мы откладываем/забываем про тренировки. 💡 Что делать? Делюсь лайфхаками, помогающими обойти сопротивление: 1) Понизьте сложность. Не «заниматься 30 минут», а «попрактиковать 3 раза в течение дня по 3 минуты». Микро-действие кажется лёгким и не вызывает жёсткого сопротивления. 2) Привяжите новое к старому. Практикуйте не в «свободное время», которого нет, а сразу после того, как почистили зубы или в первые минуты обеденного перерыва. Новый "ритуал" проще привязать к существующему. 3) Нормализуйте «срывы». Пропустили день? Не ругайте себя. Критика заставит испытывать ещё больший дискомфорт от нового действия. Скажите: «Я в процессе. Вчера забыла, но сейчас снова попрактикуюсь». Эти лайфхаки работают 100%, проверьте! На тренинге DBT мы тренируем новые навыки в безопасной, поддерживающей среде. С группой, с обратной связью, с разбором именно ваших ситуаций. Потому что знать — не значит уметь. А уметь — значит использовать в жизни. Регистрация на тренинг 👉 написать психологу. #PRO_пользу #PRO_майндфулнес #PRO_тренинг_DBT #PRO_Челлендж_весеннее_обновление