ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 28 апреля 2026 г.
День №2 #PRO_Челлендж_весеннее_обновление
День №2 #PRO_Челлендж_весеннее_обновление Добрый день, дорогие! 💎 Вчера вы сделали первый шаг. 🔎 Кто-то заметил, как трудно найти 5 минут на себя. 🔎Кто-то удивился, что телу сложно расслабляться. 🔎А кто-то просто узнал про практики маиндфулнес и попил чай осознанно — и это уже победа. 👉 Сегодня — второй день. И хочу напомнить основное правило челленджа: без насилия над собой. 🧩 Не успели утром? Сделайте вечером. 🧩 Не хочется отправляться на пробежку? Пройдитесь. 🧩 Шустрый и бесконтрольный ум отвлекает по практик? Остановитесь на минуту, сконцентрируйтесь на своём дыхании, оно всегда "под рукой" и поможет вернуться в настоящий момент. Ваш мозг сейчас привыкает к новому маршруту. Ему непривычно, он ищет отговорки. Это нормально. ▶️ Напомню задачи второго дня: ✔️ Осознанность (5–10 минут) ✔️ Физическая активность (20 минут) Не стремитесь к идеальному выполнению, возьмите за цель: обязательно выполнить маленькое, простое, но действий. Лучше 40 раз по разу, чем ни разу 40 раз! Продолжаем! ⛵ Пишите в комментариях, что практикуете, и как это удаётся! 🙌 Делитесь, что было самым сложным в первый день. #PRO_Челлендж_весеннее_обновление #PRO_пользу #PRO_мотивация #PRO_мои_проекты #PRO_майндфулнес #PRO_тренинг_DBT