ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 29 апреля 2026 г.
День №3 #PRO_Челлендж_весеннее_обновление
День №3 #PRO_Челлендж_весеннее_обновление Сегодня о многозадачности, точнее о её вреде. Я категорически против многозадачности! Да, именно так. Давайте порассуждаем. ⬇ Если веду консультацию или группу, логично — не отвлекаться на посторонний звонок или смс. 🧩 Согласитесь, странно было бы услышать от психолога на 15-й минуте часовой оплаченной сессии что-то типа "ой, мне муж звонит, я отойду на 5 минут, позже продолжим"... При этом, многие думаю, что отвлекаться на уведомления во время еды или написания поста — это норма. Я вам скажу: НЕ НОРМА! ⚠ ▶ Каждый раз, отвлекаясь от текущей деятельности на сиюминутное вы отдаляетесь от той жизни, которую хотите жить. Не верите? Читайте далее! 🧠 Как на самом деле работает мозг? Мозг не умеет делать два дела одновременно. Ему приходится быстро переключаться между задачами. Каждое переключение — как щелчок выключателя: нужно потратить энергию, чтобы вспомнить, где вы остановились, и сфокусироваться заново. ⏺ Чем это вредит? ▶ Истощает ресурсы префронтальной коры — зоны, отвечающей за самоконтроль, планирование и управление эмоциями. Как следствие, вы срываетесь при минимальном раздражителе и сложнее восстанавливаетесь. ▶ Повышает кортизол. Постоянное переключение держит нервную систему в режиме «боевой готовности» — отсюда тревога, напряжение, бессонница. ▶ Снижает внимание и память. Информация, усвоенная в режиме переключения, хуже переходит в долговременную память. Вы не столько делаете дела, сколько создаёте видимость бурной деятельности. 🌱 Сегодня понаблюдайте за своими действиями, на сколько вы многозадачны и выделите хотя бы 10 минут на практику однонаправленности. Поделитесь в комментариях, отмечаете ли многозадачность за собой и как она влияет на ваше самочувствие и работоспособность. Открыта предзапись на онлайн тренинг навыков осознанности и стрессоустойчивости, регистрация в ЛС. #PRO_пользу #PRO_мотивация #PRO_мои_проекты #PRO_майндфулнес #PRO_тренинг_DBT