ДБТ | Психология эмоций | Cтрессоустойчивость с Натальей Михайленко
Здоровье · 27 апреля 2026 г.
💎 Челлендж "Весеннее обновление: 21 день внимания к себе"
💎 Челлендж "Весеннее обновление: 21 день внимания к себе" Хотите лучше управлять своими эмоциями, повысить стрессоустойчивость, улучшить состояние здоровья? Кто там говорил себе: "начну с понедельника!"? Вас услышали там наверху и все звёзды сошлись — мы с вами начинаем уже с этого понедельника! ⏺ Что я предлагаю? ▶ Всего две задачи на каждый день: 🧘 Практика осознанности (майндфулнес) Каждое утро или в течение дня — уделять себе 5–10 минут на то, чтобы заметить своё состояние, ощущения в теле, побыть в настоящем моменте. 🏃 Физическая активность (минимум 20 минут в день) Лёгкая зарядка, прогулка, танец под любимые треки, растяжка — всё, что позволяет вашему телу сбросить напряжение. ⭐️ Как будет проходить челлендж: Каждый понедельник я буду присылать вам идеи для практики майндфулнес — простые, легко встраиваемые в обычный день. ▶ Как участвовать? — Выполнять два действия ежедневно. — Если пропустили день — не страшно. Просто продолжайте дальше. — Можно вести короткие заметки для себя или просто отмечать галочкой, что выполнили. Обмен опытом в комментариях приветствуется! 💡 Главное правило челленджа: Без насилия над собой: главное здесь — регулярность и доброе отношение к себе. Активные, ответственные участники получат самый ценный подарок — об этом позже! Маякните в комментариях, если вы с нами. #PRO_Челлендж_весеннее_обновление #PRO_пользу #PRO_мотивация #PRO_мои_проекты #PRO_майндфулнес #PRO_тренинг_DBT