🎲 БРОСАЙТЕ КУБИК И ПОЛУЧИТЕ МИНИ-СЕССИЮ
🎲 БРОСАЙТЕ КУБИК И ПОЛУЧИТЕ МИНИ-СЕССИЮ Я Диана, КПТ-психолог. Работаю с тревогой, неуверенностью, низкой самооценкой, страхом проявляться, истощением, депрессивными состояниями и созависимостью. Сегодня — знакомство через игру. Игровой формат снижает напряжение. Попробуем? Рандом решит, какой из шести призов ваш. Участвовать может каждый. 🎲 ВЫПАДАЕТ ОДНА ИЗ 6 СЕССИЙ: 1. Стоп тревога Для кого: голова кипит, спать не могу, мысли как белки в колесе, фоновое беспокойство даже когда всё нормально. Разберём: вашу конкретную тревожную ситуацию. Результат: техника снижения тревоги + схема, как не проваливаться снова. 2. Внутренний критик Для кого: вечно собой недоволен, обзываете себя («идиот», «ничтожество», «руки не оттуда»), похвале не верите. Разберём: откуда взялся этот голос и где он мешает. Результат: фраза + техника, чтобы осадить критика + новый способ разговора с собой. 3. Страх проявляться Для кого: хочу написать пост, выступить, предложить услуги — но страшно, стыдно, откладываю. Разберём: какой страх сидит за поведением и откуда он взялся. Результат: маленький эксперимент, после которого проявляться станет легче. 4. Самооценка Для кого: другие круче, я хуже, успехи — случайность. Разберём: глубинное убеждение, которое заставляет проигрывать. Результат: первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя «достаточно». 5. Эмоциональное истощение Для кого: встать с дивана — подвиг, всё через силу, потом совесть мучает. Разберём: замкнутый круг «усталость → вина → больше усталости». Результат: план восстановления без самопринуждения и самобичевания. 6. Границы без вины Для кого: не могу сказать «нет», соглашаюсь, перегораю, терплю, потом злюсь на себя. Разберём: почему отказ даётся сложно. Результат: готовая схема границ + индивидуальные фразы для ближайшего разговора. 🎉 Бросайте кубик и получайте свой приз!