ЛОВУШКИ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ "Я-ВЫСКАЗЫВАНИЙ"
ЛОВУШКИ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ "Я-ВЫСКАЗЫВАНИЙ" Иногда слышу жалобы, что ни СЧЖ, ни Я-высказывание не работают. Когда начинаем разбираться как была использована техника, выявляются нюансы, которые только на первый взгляд "нюансы" или "да это же ерунда". Предлагаю разобрать почему может снижаться эффективность техник "Я-высказывания" вне зависимости какой формулой пользуемся (полной или упрощенной). Задача техники - не только видеть свои переживания, но и уважать точку зрения другого. Это один из приемов ассертивного поведения. Поэтому психологи советуют при использовании методики соблюдать определенные правила и условия, чтобы не попадать в ловушки, которые приводят к разногласиям. Вот самые распространенные из них: 💙 Фальшивые «Я-сообщения» (или скрытые «Ты-обвинения») Мы меняем форму, а про содержание забываем. Вместо «Ты вечно не моешь посуду», звучит: «Я раздражаюсь, потому что ты никогда не моешь посуду». Это все еще атака, только замаскированная. Настоящее «Я-сообщение» — это про мой дискомфорт без оценки вашего поведения: «Я чувствую себя бессильной, когда вижу гору посуды после работы в уставшем состоянии. Мне очень важна помощь. Я была бы благодарна, если вы помоете ее за собой». 💙 Обобщение или непоследовательность «Ну ты же понимаешь, о чем я!», «Сделай как надо». Знакомо? Когда мы говорим абстрактно («это ужасно», «все не так»), мы ждем, что партнер прочитает наши мысли. Но он не обязан. Он не телепат чтобы их прочесть. Он может и не догадаться. Чем конкретнее запрос, тем выше шанс, что вас поймут именно так, какой смысл вы вложили в свои фразы. 💙 Разговор как рычаг давления (с целью удовлетворения только своих потребностей, без уважения потребностей другого) Иногда мы используем «диалог» не для того, чтобы понять друг друга, а чтобы продавить свое. Маскируем манипуляцию под открытость. Но если внутри вас только цель «сделать так, как хочу я», то другой это чувствует в любом случае. Можете даже не сомневаться (общее коллективное бессознательное никто не отменял). Истинные изменения рождаются только в поле взаимного уважения. 💙 Неподходящее время (разговор в эпицентре шторма) Пытаться мириться, когда вы кипите от злости или собеседник падает с ног от усталости — пустая трата энергии. Мозг в стрессе не способен к эмпатии. Взять паузу — это не побег, а мудрая стратегия. Дождитесь штиля. Помните, что одновременно в головном мозге не могут быть активны два очага сразу - вы либо эмоционируете (активен эмоциональный очаг), либо мыслите, осознаете, находитесь в здесь и сейчас (активен когнитивный очаг). Поэтому сначала важно погасить эмоциональный фон хотя бы до 2-3 баллов из 10. Потом, когда уже возвращается разум, разговаривать. Как понизить эмоциональный градус знаете же? Если нет - напишите. Дам техники. 💙 Мы сказали один раз «правильно» и ждем, что партнер мгновенно перестроится и запомнит это навеки. Но старые привычки сильны (здесь работает механизм глубинных убеждений, как у вас, так и у него). Вашему близкому нужно время, чтобы услышать, осознать и попробовать иначе. Терпение и бережное напоминание работают лучше любых ультиматумов. "Договариваться, договариваться и еще раз договариваться" - стало моим девизом в последние годы в коммуникации с моим сыном-подростком. И то, не всегда срабатывает. И тогда знаете что я делаю? Да, именно! Я снова договариваюсь)) Какой пункт вам отозвался больше всего? Делитесь в комментариях 💙 💙 Зачем делиться? Зачем обсуждать?💙 Это помогает увидеть себя в ситуациях другого, вместе обсудить и найти здоровые варианты коммуникаций, которые потом можем нести в свою жизнь, улучшая в ней качество общения. Обратные связи всегда очень ценны, если мы открыты им, а не обороняемся. Иногда они могут стать волшебной палочкой-выручалочкой и многие пользуются этим очень активно. Можете проверить эффективность этого приема сами, но для этого придется поактивничать)) #ошибка #ловушка #обсуждение #результат #эффективность #техника
Канал в каталоге Максиметера
77 подписчиков · Психология